2013年7月7日下午，清脆而又悦耳的竹竿击打声伴随着阵阵欢声笑语响彻了整个002全讯白菜网田径棚，为这炎热的夏天里赶走了晌午的宁静，带来了些许的轻松、原来是002资讯网民族传统体育舞蹈教师朱晓红在给学员们上户外实践课程，课程的内容分为三个项目：竹竿舞、摆手舞和苗族鼓舞。

首先是竹竿舞，竹竿舞又称竹杠舞，是少数民族黎族特有的一种舞蹈，据考证，竹竿舞已有数百年的历史，目前这个项目依然存在，并盛行于海南岛五指山区黎族同胞聚居地区。持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。在有节奏、有规律的碰击声里，跳舞者要在竹竿分合的瞬间，敏捷地进退跳跃，而且要潇洒自然地做各种优美的动作。朱老师介绍到这时，学员们都像小孩子一般迫不及待的想要学习。朱老师先组织了大家做了简单的步伐练习，随后配备上竹竿慢节奏的跳动，学员们争先恐后的尝试着跳，协调能力好的学员能很快的掌握步伐与节奏之间的配合，在竹竿中间游刃有余的来回跳动，竹竿舞这部分课程学习结束前学员们都能基本的掌握跳舞的诀窍。

随后是土家族摆手舞的学习，土家族摆手舞是流行于湘鄂渝黔边区的一种土家人民喜闻乐见的传统民间体育舞蹈，其形式丰富多样，动作灵活多变，集大众娱乐、休闲健身于一体。具有强烈的民族特色和生活气息，是土家文化的凝聚和积淀。学员称只在电视上才能看到的舞蹈，今天大家能零距离学习并感受这种舞蹈带给大家的快乐，大家都感到非常的兴奋，学习积极性也非常的高，一堂课从开始到最后，大家都认认真真的跟随着朱老师的动作和动听而又有节奏韵律的音乐不停的练习。看得出大家都非常渴望尽快的掌握这一具有强烈地方民族特色的舞蹈。

最后，是苗族鼓舞的学习环节，震耳欲聋的鼓声、铿锵有力的挥臂、一幅幅震撼画面映入眼帘，学员们挥洒着汗水，感受着中国少数民族地区特色体育项目给他们带来的撼人心魄，同时也赞叹着中华儿女非凡的智慧，辛勤劳作下还不忘歌舞升平，自娱自乐。

国培短期班的骨干教师们都说一定会好好把握002全讯白菜网提供的这样一个学习平台，不断的学习深造，将先进的、最优秀的、教学项目与教学方法带到一线农村学校中去，让农村的小孩也能拓宽视野，树立终身体育观念。